【怎麼樣算運動、會進步？】
『肌力不夠？可是我每天都有爬五層樓梯』
『我每天工作要搬貨，這樣算運動跟訓練了嗎？』
身體活動 (Physical activity)：
泛指任何有骨骼肌收縮、消耗熱量的活動
運動（Exercise)：
有目的、規劃好、重複性的身體活動，目的是維持或提升體適能
日常活動（Activity of daily life)：
日常生活、工作中即會從事的身體活動
當從事的身體活動，有超過自身的能力，通常會帶來進步
而當低於自身的能力，可能會讓身體能力持平或退步
身體活動從輕鬆到困難，可以包括握拳頭、全力衝刺
運動則是有明確地需要『維持或提升體適能』的意涵
而日常活動，大多是自己很規律在做的身體活動，大多不會讓身體能力再進步
要讓身體進步，你需要的是『運動（Exercise）』
同樣的活動例如爬山，可能對一個運動員來說，不是運動，但對久坐族可能是
更多圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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